Ďakujeme.
Váš email bol pridaný.
Potrebujete odstrániť svalové napätie, zlepšiť ohybnosť chrbtice a držanie tela, ukľudniť mysel, správne dýchať a zlepšiť koncentráciu?
Jógovanie s lektorkou Mirka Ondrejčíková v utorok o 18:00 je zdravotné cvičenie vhodné aj pre úplných začiatočníkov a všetky vekové kategórie.
Doporučená cena za jednu hodinu je 6,50 euro.
Pred cvičením sa odporúča 3 hodiny nejesť.
Prihlasovať sa môžete na kafelampy@kafelampy.sk alebo ondrejcikova.miroslava@markiza.sk
Pilates je bezpečná a účinná metóda cvičenia, v ktorom sú pohyby navrhnuté a zamerané na naťahovanie a posilňovanie svalov, nácvik a upevňovanie stability tela. Naučí správnemu držaniu tela, čím sa zbavíme aj bolestí chrbta a krku. Všetky pohyby v pilates sa začínajú z centra tela a sú vykonávané kontrolovane a plynule. Cvičebná hodina je zostavená tak, že sa postupne prejdú všetky pozície od stoja, sedu, ľahu na bruchu, chrbáte a boku a súčasne sa precvičí chrbtica vo všetkých rovinách. Metóda pilates je založená na šiestich základných zásadách, ktoré tvoria základ všetkých pohybov : dýchanie, centrum, koncentrácia, kontrola, presnosť a plynulosť. Dôležitá je oblasť brucha a panvy i lopatiek a pliec, ktoré sú pri cvikoch spevnené. Pilatesu sa môže venovať naozaj každý. Najdôležitejšia je pravidelnosť a zo začiatku i trpezlivosť.
Cvičí sa v:
utorok o 19:15
&
štvrtok o 18:15,
8 krát 60 min – 44 eur/osoba
25 krát 60 min /3 mesiace/ - 125 eur/osoba
Prihlásiť sa môžete na čísle 0908 574 007.
Autorka: Kate Grishakova
Kurátora k výstave: PhDr. Ľuboslav Moza
Hudobný hosť: Adam Nádler
Kate Grishakova je rusko-slovenská maliarka. Jej maľby sú živé s
jasnými farbami a sú inšpirované impresionizmom. Píše básne, ktoré sa vyznačujú kontrastom a emocionalitou. Odrážajú jej nekonečnú lásku k ľuďom a životu.
Narodila v mestečku Zhukovsky neďaleko Moskvy. Študovala na umeleckej škole v Rusku.
Veľa cestuje a neustále hľadá niečo krásne, živé a nadprirodzené.
Jej obľúbenými umeleckými materiálmi sú olejové farby a akvarely, ale niekedy maľuje s akrylom a ručne vyrába originálne veci.
Výstava potrvá od 1.10. do 31.10. 2019
Vystavené diela sú predajné.
Pilates je bezpečná a účinná metóda cvičenia, v ktorom sú pohyby navrhnuté a zamerané na naťahovanie a posilňovanie svalov, nácvik a upevňovanie stability tela. Naučí správnemu držaniu tela, čím sa zbavíme aj bolestí chrbta a krku. Všetky pohyby v pilates sa začínajú z centra tela a sú vykonávané kontrolovane a plynule. Cvičebná hodina je zostavená tak, že sa postupne prejdú všetky pozície od stoja, sedu, ľahu na bruchu, chrbáte a boku a súčasne sa precvičí chrbtica vo všetkých rovinách. Metóda pilates je založená na šiestich základných zásadách, ktoré tvoria základ všetkých pohybov : dýchanie, centrum, koncentrácia, kontrola, presnosť a plynulosť. Dôležitá je oblasť brucha a panvy i lopatiek a pliec, ktoré sú pri cvikoch spevnené. Pilatesu sa môže venovať naozaj každý. Najdôležitejšia je pravidelnosť a zo začiatku i trpezlivosť.
Cvičí sa v:
utorok o 19:15
&
štvrtok o 18:15,
8 krát 60 min – 44 eur/osoba
25 krát 60 min /3 mesiace/ - 125 eur/osoba
Prihlásiť sa môžete na čísle 0908 574 007.
Potrebujete odstrániť svalové napätie, zlepšiť ohybnosť chrbtice a držanie tela, ukľudniť mysel, správne dýchať a zlepšiť koncentráciu?
Jógovanie s lektorkou Mirka Ondrejcikova v utorok o 18:00 je zdravotné cvičenie vhodné aj pre úplných začiatočníkov a všetky vekové kategórie.
Doporučená cena za jednu hodinu je 6,50 euro.
Pred cvičením sa odporúča 3 hodiny nejesť.
Prihlasovať sa môžete na kafelampy@kafelampy.sk alebo ondrejcikova.miroslava@markiza.sk
Pilates je bezpečná a účinná metóda cvičenia, v ktorom sú pohyby navrhnuté a zamerané na naťahovanie a posilňovanie svalov, nácvik a upevňovanie stability tela. Naučí správnemu držaniu tela, čím sa zbavíme aj bolestí chrbta a krku. Všetky pohyby v pilates sa začínajú z centra tela a sú vykonávané kontrolovane a plynule. Cvičebná hodina je zostavená tak, že sa postupne prejdú všetky pozície od stoja, sedu, ľahu na bruchu, chrbáte a boku a súčasne sa precvičí chrbtica vo všetkých rovinách. Metóda pilates je založená na šiestich základných zásadách, ktoré tvoria základ všetkých pohybov : dýchanie, centrum, koncentrácia, kontrola, presnosť a plynulosť. Dôležitá je oblasť brucha a panvy i lopatiek a pliec, ktoré sú pri cvikoch spevnené. Pilatesu sa môže venovať naozaj každý. Najdôležitejšia je pravidelnosť a zo začiatku i trpezlivosť.
Cvičí sa v:
utorok o 19:15
&
štvrtok o 18:15,
8 krát 60 min – 44 eur/osoba
25 krát 60 min /3 mesiace/ - 125 eur/osoba
Prihlásiť sa môžete na čísle 0908 574 007.
autor: Branislav Andel
Branislav Andel je zdravotne ťažko postihnutý občan a v dôsledku toho v mnohých ohľadoch vylúčený zo spôsobu života na aký sme väčšinou zvyknutí. Kreslil vždy a všade, všetko, čo ho upútavalo svojou krásou. Keď v dôsledku zdravotných obmedzení sa už nemohol na bežnom trhu prace uplatniť začal sa kresleniu venovať s plna vervou a zdalo sa mu konečne náplňou a možno poslaním a časom chceli ľudia jeho diela kupovať a takto kreslenie stalo pre neho zároveň aj živobytím. Technika tvorby jeho obrazov sa postupne rozvíjala cez rôzne perá až po grafické pero „Uchida Yoko“, tvorí kresliacou technikou - perokresbou.
Narodil sa v Trenčíne pod hradom a prevažnou oblasťou jeho tvorby sú slovenské hrady a budovy. Čo pre neho symbolizujú a ako žije a tvorí autor s“ jedným ruksakom“ sa dozviete na vernisáži.
Ďakujeme vám, že prídete autora podporiť – presvedčíte sa na vlastné oči o opodstatnenosti tejto autorskej výstavy.
Kúpou vystavených diel priamo podporíte autora na jeho ceste.
Básnička, ktorú si autor výstavy želal uverejniť:
Bola malá krajina
plná veľkých hradov
a malých chalúpok pod nimi
a žili v nich dobrí a šťastní ľudia
spievali piesne, rozprávali rozprávky
maľovali obrázky
a jedli červené maliny.
Výstava potrvá od 1.10. – 31.10.2019 v priestoroch Sály LAMPY.
Už štvrtý rok otvárame úspešný tanečný kurz s profesionálnym tanečníkom, inštruktorom a choreografom Mario Lopez. Hodina zameraná na karibské tance MERENGUE, SALSA, SAMBA, REGGAETON, BACHATA, CHA CHA, RUMBA a MAMBO . Výhodou je, že nepotrebujete partnera, naučíte sa hýbať a tancovať všetky spomínané tance.
Tancujeme sólovo ako Ladies style :-)
Kedy: každý štvrtok ( 10 x 60-min. )
Čas: od 17:15 h do 18:15 h
Kde: Kafé LAMPY, Černyševského 42, budova Tatra City, Petržalka
Cena: 90 eur / osoba / 10 lekcií
Rezervácie: kafelampy@kafelampy.sk alebo 0905 359 197
Priebeh lekcie :
- krátka rozcvička (správne dýchanie , izolácie, strečing a príprava na tanec)
- základné kroky karibských tancov ( v pomalom tempe, neskôr sa zrýchľuje)
- kombinácie prvkov v jednotlivých tancoch (kroky, otočky , pohyby bokov a pozície rúk) - SALSA, MERENGUE , REGGAETON , SAMBA ( v rýchlejšom tempe na celé skladby)
- spomalenie a krátky strečing (skľudnenie tela , dýchanie po tanci)
Hlavnou doménou LATINO DANCE FIT je pohyb, kondícia, rozlišovanie tanečných štýlov. Ženy tak znásobia zdravé sebavedomie , kondíciu a dobrú náladu, ktorú má v sebe už samotná HUDBA.
Pilates je bezpečná a účinná metóda cvičenia, v ktorom sú pohyby navrhnuté a zamerané na naťahovanie a posilňovanie svalov, nácvik a upevňovanie stability tela. Naučí správnemu držaniu tela, čím sa zbavíme aj bolestí chrbta a krku. Všetky pohyby v pilates sa začínajú z centra tela a sú vykonávané kontrolovane a plynule. Cvičebná hodina je zostavená tak, že sa postupne prejdú všetky pozície od stoja, sedu, ľahu na bruchu, chrbáte a boku a súčasne sa precvičí chrbtica vo všetkých rovinách. Metóda pilates je založená na šiestich základných zásadách, ktoré tvoria základ všetkých pohybov : dýchanie, centrum, koncentrácia, kontrola, presnosť a plynulosť. Dôležitá je oblasť brucha a panvy i lopatiek a pliec, ktoré sú pri cvikoch spevnené. Pilatesu sa môže venovať naozaj každý. Najdôležitejšia je pravidelnosť a zo začiatku i trpezlivosť.
Cvičí sa v:
utorok o 19:15
&
štvrtok o 18:15,
8 krát 60 min – 44 eur/osoba
25 krát 60 min /3 mesiace/ - 125 eur/osoba
Prihlásiť sa môžete na čísle 0908 574 007.
Dostať sa na prvé pozície v Google vyhľadávaní je jeden z dôležitých cieľov každého webu alebo e-shopu, pretože prvé pozície sa delia o väčšinu návštevnosti a zákazníkov. Máš na to dve možnosti - buď využiješ platené PPC kampane, alebo budeš budovať SEO, tzn. optimalizovať váš web pre vyhľadávače. Je to metóda ako nastaviť web tak, ako by sa dostal na prvé pozície organicky, tzn. bez platenia. Na našom kurze sa naučíš všetky kroky ako tento cieľ dosiahnuť
Čo sa naučíš:
- Čo je SEO a jeho princípy
- Vytvorenie SEO stratégie a akčný plán
- Analýza a výber klúčových slov, analýza konkurencie
- Tvorba blogu a písanie článkov z pohľadu SEO
- SEO parametre na webe - titulok, url, h1, meta data a pod.
- Obrázky, videa a vyhľadávanie multimediálneho obsahu
- Nástroje a aplikácie na audit a vyhodnocovanie SEO vášho webu
- Technické SEO - rýchlosť webu, mapa stránky, robot.txt, 404 a pod.
- Mobilné vyhľadávanie a responzivita
- Linkbuilding - tvorba spätných odkazov, stratégia, princípy, relevancia
- SEO plugin vo Wordpresse a ako s ním pracovať
- Najčastejšie chyby, ktoré Google nemá rád, penalizácie a ako ich vyriešiť
- Ukážka praktických prípadových štúdií
- Rady a hacky, ktoré nepozná každý
Pre koho je kurz vhodný?
- pre marketérov, ktorí chcú získať väčšiu návštevnosť webu
- pre podnikateľov, ktorí vlastnia web / e-shop a chcú zvýšiť svoje obraty
- pre blogerov alebo tvorcou PR článkov, aby získali viac čitateľov
- pre programátorov a tvorcov webov, aby vytvárali úspešné weby
Čo si treba priniesť?
- vlastný notebook, na ktorom budeš pracovať
Organizátor: Digital Marketing Club
- máme 8 ročné skúsenosti so vzdelávaním online marketingu
- získali sme prestížne ocenenie Digital Special Award za výnimočný prínos vo vzdelávaní na Slovensku
Lektor: Filip Škultéty
- Filip vo veľmi mladom veku objavil svoj talent a zanietenie pre online marketing. Už na strednej škole pracoval pre digitálnu agentúru PizzaSEO (dnešné BastaDigital), svoje skúsenosti obohatil v Prahe v agenútre RobertNemec.com a vrátil sa na SR aby založil vlastnú online marektingovú agentúru Glidy. Je špecialistom na SEO a marketing pre vyhľadávače. Pôsobí aj ako lektor a konzultant pre klientov v tomto obore.
Certifikát:
- každý účastník obdrží certifikát o absolvovaní školenia, ktoré ti môže pomôcť pri hľadní lepšej práce v obore, alebo rozbehnúť svoj biznis.
Early bird - zvýhodnený predpredaj len do 7.10. 2019
Vtupenky si môžete zákúpiť prostredníctvom tickpo.sk
Potrebujete odstrániť svalové napätie, zlepšiť ohybnosť chrbtice a držanie tela, ukľudniť mysel, správne dýchať a zlepšiť koncentráciu?
Jógovanie s lektorkou Mirka Ondrejcikova v utorok o 18:00 je zdravotné cvičenie vhodné aj pre úplných začiatočníkov a všetky vekové kategórie.
Doporučená cena za jednu hodinu je 6,50 euro.
Pred cvičením sa odporúča 3 hodiny nejesť.
Prihlasovať sa môžete na kafelampy@kafelampy.sk alebo ondrejcikova.miroslava@markiza.sk
Pilates je bezpečná a účinná metóda cvičenia, v ktorom sú pohyby navrhnuté a zamerané na naťahovanie a posilňovanie svalov, nácvik a upevňovanie stability tela. Naučí správnemu držaniu tela, čím sa zbavíme aj bolestí chrbta a krku. Všetky pohyby v pilates sa začínajú z centra tela a sú vykonávané kontrolovane a plynule. Cvičebná hodina je zostavená tak, že sa postupne prejdú všetky pozície od stoja, sedu, ľahu na bruchu, chrbáte a boku a súčasne sa precvičí chrbtica vo všetkých rovinách. Metóda pilates je založená na šiestich základných zásadách, ktoré tvoria základ všetkých pohybov : dýchanie, centrum, koncentrácia, kontrola, presnosť a plynulosť. Dôležitá je oblasť brucha a panvy i lopatiek a pliec, ktoré sú pri cvikoch spevnené. Pilatesu sa môže venovať naozaj každý. Najdôležitejšia je pravidelnosť a zo začiatku i trpezlivosť.
Cvičí sa v:
utorok o 19:15
&
štvrtok o 18:15,
8 krát 60 min – 44 eur/osoba
25 krát 60 min /3 mesiace/ - 125 eur/osoba
Prihlásiť sa môžete na čísle 0908 574 007.
Už štvrtý rok otvárame úspešný tanečný kurz s profesionálnym tanečníkom, inštruktorom a choreografom Mario Lopez. Hodina zameraná na karibské tance MERENGUE, SALSA, SAMBA, REGGAETON, BACHATA, CHA CHA, RUMBA a MAMBO . Výhodou je, že nepotrebujete partnera, naučíte sa hýbať a tancovať všetky spomínané tance.
Tancujeme sólovo ako Ladies style :-)
Kedy: každý štvrtok ( 10 x 60-min. )
Čas: od 17:15 h do 18:15 h
Kde: Kafé LAMPY, Černyševského 42, budova Tatra City, Petržalka
Cena: 90 eur / osoba / 10 lekcií
Rezervácie: kafelampy@kafelampy.sk alebo 0905 359 197
Priebeh lekcie :
- krátka rozcvička (správne dýchanie , izolácie, strečing a príprava na tanec)
- základné kroky karibských tancov ( v pomalom tempe, neskôr sa zrýchľuje)
- kombinácie prvkov v jednotlivých tancoch (kroky, otočky , pohyby bokov a pozície rúk) - SALSA, MERENGUE , REGGAETON , SAMBA ( v rýchlejšom tempe na celé skladby)
- spomalenie a krátky strečing (skľudnenie tela , dýchanie po tanci)
Hlavnou doménou LATINO DANCE FIT je pohyb, kondícia, rozlišovanie tanečných štýlov. Ženy tak znásobia zdravé sebavedomie , kondíciu a dobrú náladu, ktorú má v sebe už samotná HUDBA.
Pilates je bezpečná a účinná metóda cvičenia, v ktorom sú pohyby navrhnuté a zamerané na naťahovanie a posilňovanie svalov, nácvik a upevňovanie stability tela. Naučí správnemu držaniu tela, čím sa zbavíme aj bolestí chrbta a krku. Všetky pohyby v pilates sa začínajú z centra tela a sú vykonávané kontrolovane a plynule. Cvičebná hodina je zostavená tak, že sa postupne prejdú všetky pozície od stoja, sedu, ľahu na bruchu, chrbáte a boku a súčasne sa precvičí chrbtica vo všetkých rovinách. Metóda pilates je založená na šiestich základných zásadách, ktoré tvoria základ všetkých pohybov : dýchanie, centrum, koncentrácia, kontrola, presnosť a plynulosť. Dôležitá je oblasť brucha a panvy i lopatiek a pliec, ktoré sú pri cvikoch spevnené. Pilatesu sa môže venovať naozaj každý. Najdôležitejšia je pravidelnosť a zo začiatku i trpezlivosť.
Cvičí sa v:
utorok o 19:15
&
štvrtok o 18:15,
8 krát 60 min – 44 eur/osoba
25 krát 60 min /3 mesiace/ - 125 eur/osoba
Prihlásiť sa môžete na čísle 0908 574 007.
Srdečne vás pozývame na unikátny mandalový kurz do Bratislavy, kde sa spolu s Ľubomírom Slejzákom naučíme tvoriť mandaly podľa dátumu narodenia. Autor sa s Vami podelí o svoje unikátne know – how.
Vítaný je každý, kto chce v sebe objaviť skrytý potenciál a pritiahnuť si do života nové príležitosti. Nemusíte vedieť kresliť ani maľovať. V tvorivom mandalovom procese túto schopnosť získate samovoľne.
Mandalové tvorenie má aj relaxačný a terapeutický rozmer. Máte tak možnosť odhaliť svoje vnútorné bloky, oslobodiť svoju vlastnú energiu a nasmerovať ju smerom k Láske a Šťastiu.
Príďte medzi nás, urobte svoj Život farebnejší
Program stretnutia:
9:00 – 12:00 INTUITÍVNA MANDALA – vyskúšame si na vlastnej koži liečivé a uvoľňujúce účinky mandaly, vysvetlíme si, ako sa prejavujú v mandale naše vnútorné napätia a ako sa dajú zharmonizovať
12:00 – 13:00 individuálna obedňajšia prestávka
13:00 – 16:00 OSOBNÁ MANDALA podľa dátumu narodenia – úvod do filozofie piatich elementov – teória (voda – drevo – oheň – zem – kov) a tvorenie vlastnej osobnej mandaly
16:00 – 18:00 Mandala 1000 želaní – programová mandala na otvorenie nových životných príležitostí, DÚHOVÁ MANDALA – veľkoformátová mandala 7 čakier so želaniami, jedinečný zážitok zo spoločného tvorenia mandaly
Na záver individuálne konzultácie s Ľubom Slejzákom k osobným energiám podľa 5 elementov, aké máte v sebe skryté talenty, silné a slabé stránky osobnosti, ako sa môžete ďalej efektívne rozvíjať v osobnom raste
Účastníci získajú certifikát, internetový prístup k hodnotným mandalovým materiálom Ľuba Slejzáka, individuálne konzultácie k osobnej mandale a možnostiam ďalšieho sebarozvoja
Na mandalový kurz si nemusíte nič nosiť, výtvarný materiál pre všetkých účastníkov je zabezpečený.
Cena kurzu: 99 eur
V predpredaji do 7. 10. 2019: 88 eur
Predaj vstupeniek: objednavky@mandala-fengshui.eu alebo kafelampy@kafelampy.sk
Potrebujete odstrániť svalové napätie, zlepšiť ohybnosť chrbtice a držanie tela, ukľudniť mysel, správne dýchať a zlepšiť koncentráciu?
Jógovanie s lektorkou Mirka Ondrejcikova v utorok o 18:00 je zdravotné cvičenie vhodné aj pre úplných začiatočníkov a všetky vekové kategórie.
Doporučená cena za jednu hodinu je 6,50 euro.
Pred cvičením sa odporúča 3 hodiny nejesť.
Prihlasovať sa môžete na kafelampy@kafelampy.sk alebo ondrejcikova.miroslava@markiza.sk
Pilates je bezpečná a účinná metóda cvičenia, v ktorom sú pohyby navrhnuté a zamerané na naťahovanie a posilňovanie svalov, nácvik a upevňovanie stability tela. Naučí správnemu držaniu tela, čím sa zbavíme aj bolestí chrbta a krku. Všetky pohyby v pilates sa začínajú z centra tela a sú vykonávané kontrolovane a plynule. Cvičebná hodina je zostavená tak, že sa postupne prejdú všetky pozície od stoja, sedu, ľahu na bruchu, chrbáte a boku a súčasne sa precvičí chrbtica vo všetkých rovinách. Metóda pilates je založená na šiestich základných zásadách, ktoré tvoria základ všetkých pohybov : dýchanie, centrum, koncentrácia, kontrola, presnosť a plynulosť. Dôležitá je oblasť brucha a panvy i lopatiek a pliec, ktoré sú pri cvikoch spevnené. Pilatesu sa môže venovať naozaj každý. Najdôležitejšia je pravidelnosť a zo začiatku i trpezlivosť.
Cvičí sa v:
utorok o 19:15
&
štvrtok o 18:15,
8 krát 60 min – 44 eur/osoba
25 krát 60 min /3 mesiace/ - 125 eur/osoba
Prihlásiť sa môžete na čísle 0908 574 007.
Už štvrtý rok otvárame úspešný tanečný kurz s profesionálnym tanečníkom, inštruktorom a choreografom Mario Lopez. Hodina zameraná na karibské tance MERENGUE, SALSA, SAMBA, REGGAETON, BACHATA, CHA CHA, RUMBA a MAMBO . Výhodou je, že nepotrebujete partnera, naučíte sa hýbať a tancovať všetky spomínané tance.
Tancujeme sólovo ako Ladies style :-)
Kedy: každý štvrtok ( 10 x 60-min. )
Čas: od 17:15 h do 18:15 h
Kde: Kafé LAMPY, Černyševského 42, budova Tatra City, Petržalka
Cena: 90 eur / osoba / 10 lekcií
Rezervácie: kafelampy@kafelampy.sk alebo 0905 359 197
Priebeh lekcie :
- krátka rozcvička (správne dýchanie , izolácie, strečing a príprava na tanec)
- základné kroky karibských tancov ( v pomalom tempe, neskôr sa zrýchľuje)
- kombinácie prvkov v jednotlivých tancoch (kroky, otočky , pohyby bokov a pozície rúk) - SALSA, MERENGUE , REGGAETON , SAMBA ( v rýchlejšom tempe na celé skladby)
- spomalenie a krátky strečing (skľudnenie tela , dýchanie po tanci)
Hlavnou doménou LATINO DANCE FIT je pohyb, kondícia, rozlišovanie tanečných štýlov. Ženy tak znásobia zdravé sebavedomie , kondíciu a dobrú náladu, ktorú má v sebe už samotná HUDBA.
Pilates je bezpečná a účinná metóda cvičenia, v ktorom sú pohyby navrhnuté a zamerané na naťahovanie a posilňovanie svalov, nácvik a upevňovanie stability tela. Naučí správnemu držaniu tela, čím sa zbavíme aj bolestí chrbta a krku. Všetky pohyby v pilates sa začínajú z centra tela a sú vykonávané kontrolovane a plynule. Cvičebná hodina je zostavená tak, že sa postupne prejdú všetky pozície od stoja, sedu, ľahu na bruchu, chrbáte a boku a súčasne sa precvičí chrbtica vo všetkých rovinách. Metóda pilates je založená na šiestich základných zásadách, ktoré tvoria základ všetkých pohybov : dýchanie, centrum, koncentrácia, kontrola, presnosť a plynulosť. Dôležitá je oblasť brucha a panvy i lopatiek a pliec, ktoré sú pri cvikoch spevnené. Pilatesu sa môže venovať naozaj každý. Najdôležitejšia je pravidelnosť a zo začiatku i trpezlivosť.
Cvičí sa v:
utorok o 19:15
&
štvrtok o 18:15,
8 krát 60 min – 44 eur/osoba
25 krát 60 min /3 mesiace/ - 125 eur/osoba
Prihlásiť sa môžete na čísle 0908 574 007.
Zumba® is passion, Zumba® is dancing and Zumba® is a full body workout
- but above all -
Zumba® makes you HAPPY! :-)
About Zumba®:
It's perfect for everybody and every body! Each Zumba® class is mixing low-intensity and high-intensity moves for an interval-style, calorie-burning dance fitness party. Once the Latin and World rhythms take over, you'll see why Zumba® Fitness classes are often called exercise in disguise.
Zumba® combines all elements of fitness – cardio, muscle conditioning, balance and flexibility, boosted energy and a serious dose of awesome each time you leave class.
Super effective? Check. Super fun? Check.
About lector:
,,I have been Zumba® dancing for six years and decided to take the next step in March 2018 when I became a ZIN™ member. Due to my work I'm moving through the world every four years. This time I have stopped in Bratislava. :-)
I'm from Germany and will teach my Zumba® classes in English which shouldn't stop you from coming to class - the music will bring us together! ;-) ''
Schedule:
28.10. - 2.12. 2019
Monday from 6 to 7 p.m.
Prices:
Single class also possible
6 classes: 22 EUR
What to bring?
Please bring workout clothes in which you can easily move as well as your sneakers. Don't forget something to drink and a towel because we are going to sweat! ;-)
Registration via e-mail: steffi.zumba@web.de
-----------------------------------------------------------------------------
Zumba® je vášeň, Zumba® je tanec a Zumba® je cvičenie pre celé telo
- ale predovšetkým -
Zumba® ťa urobí ŠŤASTNÝM :-)
O Zumbe®:
Je perfektná pre každého a každé telo! Každá hodina zumby je zmesou viac a menej intenzívych pohybov v štýle, kde sa počas tanečnej fitness-párty spaľujú kalórie. Keď si ťa latinskoamerické a svetové rytmy získajú, budeš vedieť, prečo je cvičenie zumby známe ako skrytý tréning.
Zumba® kombinuje všetky fitnessové prvky - kardio, svalovú, kondíciu, rovnováhu a pružnosť, zvýšenie energie a po každej hodine sa cítiš skvele.
Super efektívne? Odškrtnuté. Super zábavné? Odškrtnuté.
O lektorke:
,,Tancovala som Zumbu® počas šiestich rokov a rozhodola som sa urobiť ďalší krok. V marci 2018 som sa stala inštruktorkou Zumby®. Kvôli mojej práci tiahnem svetom každé štyri roky. Tentoraz ma život zavial do Bratislavy :-)
Som z Nemecka a učím Zumbu® Fitness po anglicky, čo ťa však nemá odradiť zúčastniť sa na kurze - hudba nás zblíži! ;-) ''
Chcem sa zúčastniť!
28.10. - 2.12. 2019
Pondelok o 18:00 hod
Cena:
6 hodín: 22 EUR
Máš záujem iba o 1 hodinu? Cena za zníži pomerne :-)
Čo si priniesť?
Prosím príďte v športovom oblečení, v ktorom sa môžete dobre hýbať a prinieste sišportovú obuv. Nezabudnite niečo na pitie a uterák, lebo sa zapotíme! ;-)
Registrácia e-mailom: steffi.zumba@web.de alebo sa len tak zastav na kurze
Potrebujete odstrániť svalové napätie, zlepšiť ohybnosť chrbtice a držanie tela, ukľudniť mysel, správne dýchať a zlepšiť koncentráciu?
Jógovanie s lektorkou Mirka Ondrejcikova v utorok o 18:00 je zdravotné cvičenie vhodné aj pre úplných začiatočníkov a všetky vekové kategórie.
Doporučená cena za jednu hodinu je 6,50 euro.
Pred cvičením sa odporúča 3 hodiny nejesť.
Prihlasovať sa môžete na kafelampy@kafelampy.sk alebo ondrejcikova.miroslava@markiza.sk
Pilates je bezpečná a účinná metóda cvičenia, v ktorom sú pohyby navrhnuté a zamerané na naťahovanie a posilňovanie svalov, nácvik a upevňovanie stability tela. Naučí správnemu držaniu tela, čím sa zbavíme aj bolestí chrbta a krku. Všetky pohyby v pilates sa začínajú z centra tela a sú vykonávané kontrolovane a plynule. Cvičebná hodina je zostavená tak, že sa postupne prejdú všetky pozície od stoja, sedu, ľahu na bruchu, chrbáte a boku a súčasne sa precvičí chrbtica vo všetkých rovinách. Metóda pilates je založená na šiestich základných zásadách, ktoré tvoria základ všetkých pohybov : dýchanie, centrum, koncentrácia, kontrola, presnosť a plynulosť. Dôležitá je oblasť brucha a panvy i lopatiek a pliec, ktoré sú pri cvikoch spevnené. Pilatesu sa môže venovať naozaj každý. Najdôležitejšia je pravidelnosť a zo začiatku i trpezlivosť.
Cvičí sa v:
utorok o 19:15
&
štvrtok o 18:15,
8 krát 60 min – 44 eur/osoba
25 krát 60 min /3 mesiace/ - 125 eur/osoba
Prihlásiť sa môžete na čísle 0908 574 007.
Pilates je bezpečná a účinná metóda cvičenia, v ktorom sú pohyby navrhnuté a zamerané na naťahovanie a posilňovanie svalov, nácvik a upevňovanie stability tela. Naučí správnemu držaniu tela, čím sa zbavíme aj bolestí chrbta a krku. Všetky pohyby v pilates sa začínajú z centra tela a sú vykonávané kontrolovane a plynule. Cvičebná hodina je zostavená tak, že sa postupne prejdú všetky pozície od stoja, sedu, ľahu na bruchu, chrbáte a boku a súčasne sa precvičí chrbtica vo všetkých rovinách. Metóda pilates je založená na šiestich základných zásadách, ktoré tvoria základ všetkých pohybov : dýchanie, centrum, koncentrácia, kontrola, presnosť a plynulosť. Dôležitá je oblasť brucha a panvy i lopatiek a pliec, ktoré sú pri cvikoch spevnené. Pilatesu sa môže venovať naozaj každý. Najdôležitejšia je pravidelnosť a zo začiatku i trpezlivosť.
Cvičí sa v:
utorok o 19:15
&
štvrtok o 18:15,
8 krát 60 min – 44 eur/osoba
25 krát 60 min /3 mesiace/ - 125 eur/osoba
Prihlásiť sa môžete na čísle 0908 574 007.